Помогаю создать внутренние опоры, прочно встать на ноги и жить свою жизнь, выходить из кризисов, понимать себя и строить вектор развития.
Анастасия Рассадина
Позитивный психолог, IPT, АСТ-терапевт, эксперт по работе с МАК
Неважно, сколько тебе лет, пока ты жив, никогда не поздно начать менять свою жизнь к лучшему!
Чем я занимаюсь как психолог
Работа с тревожностью, апатией и депрессивными состояниями
Помогаю разобраться в причинах внутреннего напряжения, восстановить контакт с собой и вернуть вкус к жизни
Поддержка в экзистенциальных кризисах и утрате смысла
Работаю с ощущением пустоты, внутренней потерянности, вопросами «кто я?», «зачем я живу?» и «что дальше?»
Преодоление жизненных переходов и изменений
Сопровождаю в периоды миграции, смены статуса, профессии, образа жизни — когда старое уже не работает, а новое ещё не выстроено
Разрешение межличностных конфликтов и трудностей в отношениях
Помогаю понять, что происходит в контакте с близкими, научиться выражать свои чувства, отстаивать границы и строить глубокие связи
Восстановление утраченной опоры и самоценности
Поддерживаю в обретении внутренней устойчивости, уверенности, способности принимать решения и быть на своей стороне
Работа с внутренними установками, самокритикой и повторяющимися сценариями
Помогаю осознать и трансформировать внутренние убеждения, которые мешают жить свободно, с интересом и в согласии с собой
*если вы не нашли свой запрос в списке, всё равно обращайтесь!
О моём образовании
Имею высшее академическое образование, которое постоянно дополняю курсами и дипломами.
Регулярно прохожу групповые и индивидуальные супервизии, а моя личная терапия насчитывает 300+ часов.
Московский государственный университет им. М.В.Ломоносова
Специалитет по направлению «Социология», специализация «Социальная психология».
Позитивная психотерапия
Национальная академия дополнительного профессионального образования (732ч.)
Терапия принятия и ответственности АСТ
Национальная академия дополнительного профессионального образования (200ч.)
Интерперсональная терапия ИПТ
Life Practic (48ч.)
Психология в социальной сфере
Международная академия профессионального обучения (230ч.)
Метафорические ассоциативные карты в работе психолога
Национальная академия дополнительного профессионального образования (230ч.)
Повышение квалификации
Метафорические карты в работе психолога (36 ч.)
Московский институт психоанализа
Психолог. Погружение в профессию (250 ч.)
НАПО
Психотерапевтические отношения (28 ч.)
Курс к.п.н. А. Риттер
Основы когнитивно-поведенческой психотерапии: теория и практика (16 ч.)
Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии
Positive Psychology (52 h.)
The University of North Carolina
The Science of Well-Being (84 h.)
Yale University
Basics of existential coaching (10,5h)
Course by PhD. Alfried Laengle
Psychological work with anxiety in existential therapy (17 h)
Course by PhD. Alfried Laengle
Техники трансформаций: нейрофизиологи о НЛП (32 ч.)
Курс д.п.н. А. Ситникова
Когнитивная психология (18 ч.)
АКПП
Всё о депрессии: симптомы и профилактика (9 ч.)
AFI
Главное о клинической психологии (9 ч.)
AFI
Современные Технологии и методы психотерапии в работе психолога (24 ч.)
НАДПО
Психологические синдромы (16 ч.)
AFI
Работа с тревогой в КПТ-подходе (12 ч.)
AFI
Методы экзистенциальной терапии (9 ч.)
Life Practic
Как бороться с прокрастинацией и достигать своих целей методами экзистенциального коучинга (2,2 ч.)
Life Practic
Скрытые возможности человека (12 ч.)
Калифорнийский Центр изучения человек
Методы,
которые я использую в работе
терапия принятия и ответственности АСТ
интерперсональная терапия IPT
экзистенциальный анализ
позитивная психотерапия
когнитивно-поведенческая терапия КПТ
гештальт-терапия
арт-терапия
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
Бесплатная диагностическая сессия
Клиентские кейсы
Оксана
Запрос
Оксана обратилась с ощущением, что её эмоции «живут своей жизнью». Она часто чувствовала обиду и раздражение в отношениях с мужем, не умела выражать чувства конструктивно и критиковала себя за свою эмоциональность.
Как мы работали
Мы начали с изучения механизмов эмоций: как они возникают, какие убеждения их подпитывают. Затем работали с техниками принятия и ответственности, которые помогли Оксане осознавать эмоции, а не тонуть в них. Мы внедрили практики самоподдержки и навык осознанного общения в конфликтных ситуациях.
Результат
- Оксана стала увереннее и спокойнее.
- Освоила способы выражать свои чувства без обвинений.
- Научилась различать реальную ситуацию и её интерпретации, перестав накручивать себя.
- Теперь, даже в сложные моменты, может оказать себе поддержку, а не самокритику.
Анна
Запрос
Анна пришла с запросом на работу с тревогой. Она боялась будущего, была неуверенна в своих силах и избегала новых вызовов, особенно в карьере.
Как мы работали
Мы исследовали природу её тревожности, разобрали механизмы, которые её запускают, и начали применять проверенные когнитивные техники самоподдержки. Постепенно Анна научилась не бороться с тревогой, а работать с ней — понимать её сигналы и корректировать поведение.
Ключевым моментом в работе стала работа с ценностями. Вместо попыток «избавиться» от тревоги мы сместили фокус на то, ради чего Анне важно двигаться вперёд, несмотря на страх.
Результат
- Анна стала увереннее в себе и своих решениях.
- Освоила техники саморегуляции, чтобы справляться с тревогой в моменты её подъёма.
- Начала активно искать новые возможности и попробовала себя в перспективном проекте, который раньше даже не рассматривала.
- Обрела спокойствие и гибкость в отношении будущего, перестала фиксироваться на негативных сценариях.
- Перестала воспринимать тревогу как врага, а начала видеть её как часть пути к значимым для себя целям.
Мария
Запрос
Мария обратилась с жалобами на хронический стресс в отношениях с родственниками. Конфликты буквально «высасывали» её энергию, она чувствовала себя уязвимой и неспособной отстоять свои границы.
Как мы работали
Мы начали с работы над осознанием своих границ и паттернов реагирования в конфликте. Мария научилась замечать свои эмоции до того, как они захватывают её, и выбирать более конструктивные способы выражения чувств.
Основным методом в работе стала интерперсональная психотерапия, направленная на осознание и изменение неэффективных паттернов взаимодействия в отношениях. Мария начала видеть, какие сценарии общения запускают конфликты и как можно разговаривать по-другому, не предавая себя.
Мы также использовали метафорические карты, чтобы глубже исследовать её внутренние барьеры и ожидания от окружающих.
Результат
- Мария перестала подстраиваться под ожидания родственников в ущерб себе.
- Научилась спокойно и твёрдо отстаивать свои границы.
- Освоила навык выражать эмоции без агрессии, что снизило напряжённость в общении.
- Чувствует внутреннее спокойствие, а её отношения с окружающими стали более гармоничными.
- Обрела новый круг общения с людьми, которые уважают её личные границы.
Клиентские кейсы
Цены на услуги
Офлайн встречи проходят в Барселоне, часовой пояс GMT+2. Онлайн доступны повсюду, где есть интернет.
Индивидуальная консультация 50 мин
50€
- 50 минут
- Онлайн
- Офлайн в Барселоне
Индивидуальная консультация 75 мин
70€
- 75 минут
- Онлайн
- Офлайн в Барселоне
Пакет 5 консультаций 50 мин
220€
- 5 сессий
- 50 минут
- Онлайн/Офлайн
Пакет 5 консультаций 75 мин
300€
- 5 сессий
- 75 минут
- Онлайн/Офлайн
Индивидуальная консультация 50 мин
5000₽
- 50 минут
- Онлайн
- Офлайн в Барселоне
Индивидуальная консультация 75 мин
7000₽
- 75 минут
- Онлайн
- Офлайн в Барселоне
Пакет 5 консультаций 50 мин
22000₽
- 5 сессий
- 50 минут
- Онлайн/Офлайн
Пакет 5 консультаций 75 мин
30000₽
- 5 сессий
- 75 минут
- Онлайн/Офлайн
МАК терапия
Групповые встречи
МАК-терапия (метафорические ассоциативные карты) —
это метод психотерапии, основанный на использовании специальных карточек с изображениями картинок, каждая из которых несет в себе метафоры. Они помогают участникам группы выражать свои чувства, переживания и мысли через символику и метафоры, что способствует глубинному самопознанию и решению внутренних конфликтов.
- 5 сессий по 50 минут
- Онлайн/Офлайн
- 30€
Преимущества МАК-терапии
- Глубокое проникновение в подсознание
Метафорические карты помогают обойти рациональные барьеры и работать с глубокими уровнями психики.
- Визуализация и символика
Использование визуальных метафор облегчает понимание и выражение сложных эмоциональных состояний.
- Групповая поддержка
Работа в группе создает атмосферу доверия и поддержки, что способствует более эффективной терапии.
Условия Работы
- Я работаю только с тем клиентом, который обращается лично.
- Запись на консультацию должен делать сам клиент.
- Работаю только с мотивированными клиентами, готовыми активно участвовать в процессе изменений, подобно тренировке в спортзале.
- Перед началом работы важно четко сформулировать свои запросы и цели.
Оплата
Оплата производится за сутки до назначенной консультации. Отмена или перенос возможен не менее чем за 12 часов до начала консультации. В противном случае консультация считается состоявшейся и оплачивается в полном объеме, за исключением форс-мажорных обстоятельств.
Типы консультаций
- Разовые консультации требуют четкой постановки задачи и реалистичных ожиданий.
- Краткосрочная работа направлена на решение конкретной задачи в рамках 10-15 встреч.
- Долгосрочная работа подразумевает регулярные встречи 1-2 раза в неделю для достижения значительных результатов.
Ограничения
Не работаю с зависимостями, психическими расстройствами (исключение — параллельная работа с психиатром), и не предоставляю “волшебных решений”. Не принимаю запросы на изменение другого человека или клиентов, не готовых к регулярным встречам и соблюдению границ.
Дети и подростки
Не работаю с детьми, однако консультирую подростков от 16 лет. Родители могут направить своего ребёнка на консультацию, но запись должен делать сам подросток.
Дополнительная информация
Провожу консультации как офлайн (в Барселоне), так и онлайн (Skype, Zoom, WhatsApp, Google Meet). Консультирую пары при общих целях. Не гарантирую улучшения отношений, если у каждого из партнёров разные цели.
Конфиденциальность
Вся информация, обсуждаемая в ходе консультаций, строго конфиденциальна и не подлежит раскрытию третьим лицам.
Бесплатная диагностическая сессия
FAQ
Чем может помочь психолог?
Психолог оказывает поддержку и помогает преодолеть страхи, тревогу, улучшить отношения, повысить самооценку, избежать выгорания и многое другое.
Как проходят консультации с психологом?
Консультации проходят в формате личных встреч или онлайн-сессий. Вы можете выбрать наиболее удобный для вас способ общения.
Сколько длится одна сессия?
Одна консультация длится обычно 50-60 минут. Время может быть скорректировано в зависимости от ваших индивидуальных потребностей.
Как часто нужно посещать консультации?
Частота встреч определяется индивидуально в зависимости от ваших целей и состояния. Обычно это один или два раза в неделю.
Можно ли сохранить анонимность?
Да, все консультации проводятся в строгой конфиденциальности. Ваша анонимность и приватность гарантированы.
Как начать терапию?
Чтобы начать, свяжитесь со мной через форму на сайте или напишите WhatsApp. Мы обсудим вашу ситуацию и назначим первую встречу.
Какие проблемы можно обсудить на консультации?
Вы можете обсудить любые проблемы, которые вас беспокоят: семейные конфликты, стресс, выгорание, проблемы с самооценкой, жизненные кризисы и многое другое.
Сколько сессий понадобится для решения моей проблемы?
Количество сессий зависит от сложности проблемы и ваших личных целей. Психолог поможет определить оптимальный план работы.
Что делать, если я чувствую себя неловко на первой встрече?
Это нормально, если вы чувствуете себя немного неловко в начале. Я создам для вас комфортную и поддерживающую обстановку, чтобы вы могли открыто обсуждать свои проблемы.
Если у меня изменились планы и я не могу прийти на прием?
Вы можете сообщить мне, написав в WhatsApp или отменить встречу в календаре, и перенести ее на другое свободное время.
Остались вопросы?
Пишите – я на связи!
Или записывайтесь на бесплатную диагностическую сессию со мной!
А также дарю вам список вопросов для саморефлексии!
